ট্রেন্ড। সারা দুনিয়া এখন ট্রেন্ডে চলছে (heath)। সেই ট্রেন্ডে রোগা হওয়ার নানা রকম উপায় রয়েছে (heath)। সেই উপায়ে (heath) অনায়াসে ভুঁড়ি, ক্রমাগত ওজনকে বাই বাই বলে নিজেকে আরও সুন্দর করে তোলা যেতে পারে (heath)। ট্রেন্ডে অনেক কিছুই থাকে (heath)। রোগা হওয়ার টিপস, ভুঁড়ি কমানোর টিপস। কিন্তু সমস্ত টিপস আমাদের জন্য, আমাদের শরীরের (heath) জন্য ভালো নাও হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে ইনস্টাগ্রাম পেজ (heath) ফরএভার ওয়েলনেস লাইফ-এ একাধিক টিপস দেন এরিকা। এক একজনের শরীরের গঠন আলাদা, শারীরিক ক্ষমতা আলাদা। সেই অনুযায়ী টিপস প্রয়োজন রোগা হওয়ার।
সম্প্রতি এমনই একটি পোস্টে, এরিকা উল্লেখ করেছেন যে আপনি যদি দিনের পর দিন স্বাস্থ্যকর আবার খেয়েই যাচ্ছেন। ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করছেন, কিন্তু তারপরও আপনার ওজন কমছে না, তবে এমন কিছু রয়েছে যা এক্ষেত্রে আপনাকে লক্ষ্য অর্জন করতে দিচ্ছে না। এটা হয়ত আপনি জানেনই না।
এমন সময়ে, একটি খুব সাধারণ পন্থা অবলম্বন করেই, এরিকা, ৪ মাসে ১৮ পাউন্ড বা ৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন। এরিকার দাবি, তিনি ডায়েটে একটি ছোট জিনিস পরিবর্তন করেই, দ্রুত ওজন কমাতে শুরু করেছিলেন। কিছুই না। শরীরে ইনসুলিন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছিলেন তিনি। এর দরুণ তাঁর চর্বিও সেভাবে সঞ্চয় হচ্ছিল না। এইভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আসে। তাঁর ১৮ পাউন্ড ওজন কমে যায়। এরিকার কথায়, কিছু ছোট ছোট পরিবর্তন সত্যিই আমাকে বেশি পরিমাণে গ্লুকোজের মাত্রা এড়াতে সাহায্য করেছে।
কীভাবে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব হয়েছে
এরিকা জানিয়েছেন,
- সুষম খাবার, রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করেছে।
- খাওয়ার পরে প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করা বা ঘোরাফেরা করা তাঁকে উপকৃত করেছে।
- অন্যান্য খাবারের আগে শাকসবজি খেয়েছেন।
- খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস জলে ২ টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করেছেন।
